۱_کتابهایی را بخوان که دوست داری و با روحیه‌ی تو سازگارند نه صرفن کتابی که عامه‌پسند است. ۲_ دیدن فیلم خوب برای سازگاری با جهان پیرامونت واجب است. ۳_

همانطور که در عنوان کتاب هم آمده، این کتاب مربوط به «هنر دگرگون کردن رنج‌ها»ست. رنج‌ برای انسان امریست اجتناب‌ناپذیر و دگرگون کردن رنج‌ها هنریست که با کمک آن

سال‌ها می‌گذشت و هر کاری می‌کرد نمی‌توانست فراموشش کند. هر روز خاطراتی از جلوی چشمانش رد می‌شدند و او را دیوانه‌وار دلتنگ می‌‌کردند؛ طوری که بی‌قراری امانش را می‌برید.

خواب دیدم که روی دیوار بلندی به پهنای یک موزائیک ایستاده‌ام. روی آن دیوار، درختچه‌ای با شکوفه‌های نارنجی رنگ روئیده بود. از بالا به دشت پایین دیوار که نگاه

اعتماد به نفس یعنی احساس داشتن شایستگی‌های فردی، توانایی عمل کردن، تصمیم گیری، اجرا و به سرنجام رساندن برنامه‌هاست. کمبود اعتماد به نفس در اکثر مواقع ریشه در کودکی